セルフケアの心得

1, 自分の身体の状態を知る

2, 実践する

3, 効果はあるか確認する

ストレッチやマッサージに感じては即時的な効果もあるため比較的簡単に効果を実感できると思います。筋力トレーニングの場合は継続が必要となります。最低２週間、できれば１ヶ月毎日少しずつでいいので継続してみてください。継続は力なりです。結果をすぐに求めたくなりますがまずは騙されたと思って継続してみてください。マイナスになることはありません。