夜間に痛みで起きてしまう

夜に痛みが走るのはなぜか？

1, 痛い方が下になる場合

痛い肩を下にして寝ると骨内圧が上昇し肩に痛みが生じることがあります。長時間同じ姿勢になるので神経の圧迫や筋肉の過度な伸長、収縮も原因となります。

2, 仰向けの場合

仰向けになると体が真っ直ぐになっているように思えますが、重力の影響で腕が後ろに伸ばされる形になります。すると肩の前の方では筋肉が伸ばされ、後ろの方では過度な収縮が起こり同じように痛みが引き起こされる場合があります。

どうすればいいの？

1, 痛みのない姿勢を

写真のようにタオルやクッションなどを抱き抱えるように持ち、痛い方の腕を上になるように横向きになります。すると肩に対するストレスが軽減され入眠しやすくなります。